别讓焦慮，拖垮你的人生(shēng)

企業文化

2021-09-05 10:29:40作者：

白(bái)岩松說過這樣一(yī)句話(huà)：“爲什麽年輕人焦慮？不是因爲沒有知(zhī)識，是知(zhī)道的太多了，但因爲沒有上升到智慧層面，沒有解決方案，知(zhī)道的更多就有更多焦慮”

現在網絡的發達，讓我(wǒ)們了解到的知(zhī)識面越來越廣，但是很多人也讓我(wǒ)們看到遙不可及，想要努力跟上，卻一(yī)時實現不了。對焦慮的來源卻也不自知(zhī)，自己的壓力承受能力沒有掌控感。

焦慮，有時候确實能夠帶來動力，但是當達到承受極限時，大(dà)腦就會開(kāi)始工(gōng)作失常。這時候，就會開(kāi)始忘記事情、丢東西、無法集中(zhōng)注意力、喪失意志(zhì)力，還會引發許多精神或情緒的問題，沉迷于某些壞習慣。

适度的焦慮能夠激發一(yī)個人的潛能，正所謂有挑戰才會有進步，當技能值稍低于挑戰值時，人們會爲趨近于平等值而努力。走出焦慮的當務之急，就是改變我(wǒ)們的思考模式。

放(fàng)下(xià)災難化思維

哈佛心理實驗室曾經對人的焦慮進行過科學統計，研究發現：有40%的憂慮是源于對未來的擔憂；30%的憂慮是源于過去(qù)的事情；有22%的憂慮是因爲生(shēng)活中(zhōng)一(yī)些微不足道的小(xiǎo)事；4%的憂慮來自于個人無法改變的事實。隻有剩餘的4%，來自于我(wǒ)們正在做着的事情。

要知(zhī)道，我(wǒ)們擔憂的那些事情往往都不會發生(shēng)，那些負面想法，都是大(dà)腦加工(gōng)後的結果。抛開(kāi)令人焦慮的思考模式，你會發現生(shēng)活，并沒有想象中(zhōng)那麽糟糕。

擁有感知(zhī)“變化”的能力

在這個世界，唯一(yī)不變的就是“變”。比起因爲變化而産生(shēng)的危機，意識不到變化的存在，才是真正的危機所在。所以，我(wǒ)們不能墨守成規，滿足現狀；而應該更新叠代，不斷成爲更高版本的自己。

工(gōng)作生(shēng)活簡化管理

生(shēng)活中(zhōng)，簡化日常瑣事，讓自己變得更輕松，在瑣事上花費(fèi)更少的時間，還能讓自己的生(shēng)活多填充一(yī)些樂趣。有人總覺得時間不夠用，這種情況就會有長期的壓力。做好時間管理，提高時間顆粒度，提升時間的質量，不僅不會覺得時間煎熬，還會帶來一(yī)些時間的驚喜。

以下(xià)分(fēn)享一(yī)些時間管理的小(xiǎo)技巧：

1）從小(xiǎo)步開(kāi)始，比如前一(yī)天晚上準備好第二天要穿的衣服，節約早上的時間；

2）認清自己在時間管理上的問題，找出時間被消磨的原因；

3）找出時間管理的優先級，将最重要的事情排在最前面；

4）專注于優先級的事情；

5）對不重要的事情說不，并學會放(fàng)手等。

另外(wài)，學會斷舍離(lí)，也會大(dà)大(dà)減輕焦慮。不管是生(shēng)活還是工(gōng)作的部分(fēn)，都要簡化管理，舒适的環境會讓你心情愉悅。整理自己生(shēng)活的環境，讓自己身處幹淨整潔的環境中(zhōng)，也會感到平靜。比如，長期不用的東西可以及時處理。當壓力充斥在我(wǒ)們的工(gōng)作和生(shēng)活中(zhōng)，我(wǒ)們需要做的不是徒增焦慮，而是找尋應對辦法。

焦慮也不一(yī)定就會帶來負面影響，有時候，正确地去(qù)面對并應用，也可以轉化成動力。對于大(dà)部分(fēn)人而言，痛苦、焦慮、恐懼，不是來自于渴望“得到”，而是渴望“加速得到”。他們要的不是“增量”，他們要的是“增量的增量”。這種錯覺，讓他們穿上了停不下(xià)來的“紅舞鞋”，一(yī)直到最後，累死在舞台上。很多人都懂得選擇大(dà)于努力，但是，什麽是選擇？選擇，就是選擇未來的美好，而不是眼前的最好。快樂，是獎賞，痛苦，才是成長。沒有恐懼和焦慮的人，難成大(dà)事。

很多時候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。不豔羨别人，不攀比生(shēng)活，順應自己的發展規律，完成每個階段自己的任務，焦慮自然就會迎刃而解。對未來最好的負責，就是全情投入當下(xià)。